Mycket pyssel i dag....

Har fått mycket gjort här på kvällskvisten, skönt.
Just det i morse var jag på den där hemska undersökningen, läkaren visade sig vara en snygg ung man, ja det gjorde ju det inte lättare att slappna av.
Men han visade sig vara så gullig, verkligen en bra läkare, intresserad och väldigt omhändertagande.
Han var aningen gayig så det var mycket, lilla vännen och klappande.
Men det behövdes, det var läskigt. Allt såg fint ut vad han kunde se så utredningen fortsätter.

Så har jag bokat hotell i Barcelona, kommer bo på samma hotell som Kattis som är ledare på TSM,
ska bli så skoj.

Och så är det ju julfest i morgon, så jag har strykit fina klänningen, packat smink och allt annat man behöver, målat naglarna, noppat ögonbrynen osv osv.

Hann med en prommis till Farsta också, var ju tvungen att köpa nåt att dricka till förfesten, kolla vad mycket snö det kommit. Vart så sugen när jag mötte den här snabba löparen, men i dag hade jag inga krafter för det. Är dessutom alldeles bubblig i magen, lite ont, känns som tarmarna kom i oordning efter undersökningen, men så klart de inte har, känns nog bara lite konstigt efter allt rotande där.

Nähäpp nu är det hög tid att få skönhetssömnen å i morgon fest på Berns.....la la la vad kul!
Men opop glöm inte långrunda på lördag morgon klockan tio med Linnéa:-)

Tarmsköljning blähääää

Nu ska jag dricka 4 liter vätska.....och det smakar skit, kommer inte bli lätt det här inte.
2 dl var tionde minut ska jag få i mig. Så kvällen kommer jag ägna åt att dricka och gå på toa.
Och ingen mat... Sista var lunch vid halvtolv.
I morgon ska mina stackars tarmar undersökas på Haninge närsjukhus, hoppas att det går bra.

Extra tungt i dag

eftersom jag ska på den där nedrans undersökningen så kommer jag vara så kraftlös efter det,
så ingen träning på torsdag och på fredag är det julfest så inte heller då nån träning.
Då gäller det alltså att köra extra hårt och tungt i dag.

Gruvar så inför den där tarmsköljningen, urk.

Intervaller på Årstabron

Yes intervaller på Årstabron, värsta skitvädret, regn och blåst.
Tog emot rejält.... Men så skönt nu efteråt.
Körde 8 stycken, alltså tusingar, stolt över mig själv!!!

Se vilket läskigt väder.

Sömningt på Dramaten....

Dåså var det dags för Dramaten, Fanny och Alexander.
Det dröjde cirka en kvart innan herren som satt bredvid mig började snarka :-)
Att inte hans fru knuffade till honom, skumt, eller så kanske hon också sov, hi hi.
Mannen slumrade faktiskt också till, och det var väl inte långt ifrån för mig heller.
Näää, inte att jag skulle somna men måste väl hålla med om att det inte var så bra,
det var liksom sån buskishumor och det kan jag inte med.

I pausen sket vi i pjäsen och gick och fikade på Biblioteksgatan istället, det var himla gott.

Långpass.... själv ....

I morse var jag ute på långpass, det som kändes så lockande tidigare i veckan kändes i morse inte alls lika skoj.
Nåja det var bara att ge sig ut, målet var som sagt att springa 2 mil men hålla 5,20 tempo i åtminstone 15-17 km.
Kändes så lätt och fint från början, sprang in till Skanstull och sen sprang jag runt Hammarby sjö, ville att det skulle vara platt så jag kunde hålla tänkt tempo.

Ja och hur gick det då? Jodå efter 15 km låg jag på exakt 5:20 och efter 17 km låg jag på 5:19 och när jag kom i mål så hade jag sprungit drygt 21 km i 5:17 tempo.
Yaaahooo, vad nöjd och stel jag är.

Vacker runda jag sprang, med coola hus, det här var nåt alldeles speciellt. Och kolla Globen där i bakgrunden.

Nu så blir det till att fixa till sig och dressa om för nu ska det bli finkultur, Kungliga Dramatiska Teatern minsann. Ska se Fanny och Alexander, den ska visst vara 4 timmar lång, gäsp:-)

Ha ha, nä det kommer säkert vara så bra så tiden kommer försvinna i ett nafs.

Tjohej!

Grattis Moa!

Har varit i Björnlunda och firat Moa i dag. Tänk att hon fyller 16 i morgon, kommer i håg när vi var och hälsade på henne när hon var nyfödd på Nyköpings sjukhus och hon vägde 1,2 kg. Lillgumman!
Som sagt nu är hon stora tjejen, älskar Beatles, ja som synes på bilderna. Hon och syrran var i Liverpool nyligen och vandrade i deras fotspår.

Brorsan och Carina var också och grattade, kul att träffa alla. Och i dag har jag fått i mig mycket kolhydrater, det blir bra till långrundan i morgon bitt.

Tänkte ta en runda på runt 2 mil i morgon bitti, tänkte försöka hålla 5;20 tempo i åtminstone 15-17 km.

Det ska jag klara.

Sov så dåligt i natt, känner mig så seg nu, har sovit dåligt flera nätter i rad nu, är lite orolig, fast jag vet inte riktigt varför. Hoppas på en god sömn nu.

Snart läggdags!!!! natti natt.

Morgonstund....

Vad gör man när man vaknar sex och inte kan somna om....jo man slänger i hop en form med hallonrutor :-)
Smeten är så god, bara massa socker och smör, så det har jag mumsat i mig...
Ska på kalas till Moa lite senare i dag, så då ska jag ta med kakan.

Jahapp då är det bara att vänta på att Plantagen ska öppna, ska promma dit och köpa lite julblommor. Är så sugen på att börja julpynta!!

Jul jul

Köpte Mauros cd i dag, så nu går jag här hemma på kvällskvisten och lyssnar på hans mysiga röst och text och känner sån julstämning. Känner att jag nog ska tjuvstarta och börja julpynta redan i helgen, lite bara....

Spring i kväll igen...

Jaha, lika bra att köra på medans suget finns.
Körde lite som TSM ska göra på söndag, korta intervallen.
Sprang 3 km som uppvärmning och sen cirka 190 meter * 4*3, alltså totalt 12 stycken.
På söndag ska de köra 16 stycken men det orkade inte jag. Sen 2,7 km nedjogg så var det klart.

När jag sprang där fram och tillbaks bland småhusen i Sköndal så stod det en kille där jag skulle stanna och ha min ståvila, jag hade ju musik i lurarna så jag hörde först inte att han pratade med mig.
Men jo, han vill bara säga att jag hade såna bra reflexer på mina kläder och skor. Han satt att jag såg ut som han Danny i Melodifestivalen, ha ha. Vad bra!
När jag tittade lite närmare så såg jag att det var ju våran tränare på jobbet, Magnus med de stora musklerna, han bor också här i Sköndal.

Skönt att springa!

Men längtar även i dag efter sommaren, tänk att få springa på Alvaret längs med havet, mmmm.
Längtar till Öland....

Natti natt

Trusse har redan gått och lagt sig, dags att sussa nu då!

Snart julfest...

Viken tur att jag sprang på en klänning i
Nacka Forum på lunchen, då har man det fixat. De hade julpyntat så fint i Forum, nu är det väl snart dags att köpa lite amaryllisar, jo då är det nog.

Äntligen lite lätt..,

Har känts så tung med löpningen ett tag så till min glädje kändes det ganska lätt å fint i dag. Var ute själv, regnade och var mörkt å tråkigt.
Hade i alla fall tänkt att springa en 8 km men sprang lite vilse bland alla hus i Enskede så det blev 12,5 km i 5:04 fart, mycket bra för att vara mig!

Riktigt skitväder därför en skön sommarlöparbild, lilla Melvin på Viktorialoppet, längtar....

Saras goda kaka

I dag firar Tina å jag ett år med Dukan,
alltså ett år sen vi började med att gå ner i vikt. Vi gick ju båda raskt ned 5 kg och de har inte kommit tillbaka.

Firar det med kaka som Sara bakat, mums!

Fest i går.....mår urk i dag

Aj vaknade vid sextiden svettig och med sprängande huvudvärk.
Kunde inte somna om så det var bara att skutta upp.
I går var det i alla fall kul, trevligt sällskap och mycket dans och tjoande, skoj.

I dag har jag bara såsat runt, mest legat i soffan faktiskt, ligger och funderar på
om jag verkligen orkar med julfesten om två veckor, ha ha, så illa är det.

Ska åka till Sandra fem så ska vi ut och springa en mil, vem vet då kanske jag piggnar till.

Nähäpp tillbaks till soffläget:-)

Långpass med Linnéa Team 200

Jaha i dag var det premiär för långpass med Linnéa, det är flera grupper.
De som ska springa maran under 3 timmar, under 3,20 och under 3,42.
Jag valde den som ska springa under 3,20, inte för att jag skulle klara det, men de skulle hålla 5,20 tempo och det var ju någorlunda drägligt även för mig.

Många som var springsugna denna ganska varma och fina novemberdag.

Det gick bra men var lite halvjobbigt i slutet, det vart i alla fall 21,5 km.

Efter det var det fika på Giffi på Hornsgatan, första gången jag var med dit,
slog till med både kanelbulle och muffins. Mums!

Supertrevlig dag!

Nu ska jag piffa och fixa för i kväll är det fest, också med Linnéaspringare. Det är snabba Annika som fyller 30 år och ska ha fest. Kul kul!

Myssssss

Mitt favvoställe, framför brasan på mitt sköna lammskinn som jag vann på Ölansjoggen. Nu ska jag sitta här å softa och peppa mig själv. Är nämligen lite nervös för i morgon, ska på långrunda med Linnea 20 km i 5,20 tempo, har inte varit så pigg på sista tiden. Pepp pepp, klart det går bra, herregud jag har ju sprungit hur bra som helst hela detta
år. Bara att köra på!

Jag och min trötta kisse...

Nu är det dags att sussa, Trusse gubben e såååå pumsig. Nattinatt.

Test test

Jahapp testar första inlägget
från mobben.
Ska vi se om jag får till en bild också då. 💗

Får bli denna roliga, en bapelsin då gubbjävel ,,,, ni kommer väl ihåg Ulf Elvfings radioprogram 😀

Vad trögt det går nu då....

vad hände nu då, träningen gick ju som på räls och helt plötsligt orkar jag ingenting.
Flåsar och det känns som jag inte kommer framåt när jag är ute och springer.
I går sprang jag en kort långsam runda och var tvungen att stanna flera gånger och pusta och likadant i dag.
Vetisjutton vad som händer, värker liksom i benen som det kan göra efter en mara.

Nåja det går väl över hoppas ja, fick i alla fall njuta av solen i dag, var nämligen ute på lunchen och solen lyste starkt, vårkänslor i november, underbart!

Så här såg det ut i går kväll när jag skulle ner från trappan från vår gata, mamma mia.

Och i dag på lunchen var det så här inbjudande.

Så vackert, synd att jag intetog tillfället att njuta av det,

nu sprang mest och surade över att det går så dåligt just nu.

Nä gaska upp dig, lite vila nu och en stor smoothie fullproppad med

 proteinpulver kanske hjälper.

Schyssta biceps

Oj oj oj, våran styrketräning ger resultat vill jag lova,
snacka om snygga biceps. Wohooo :-)

                    Och så våra storsvingar gör susen och roar de andra på gymmet.

Åhh hej och hå!

Kul att träna!
I går var det inte kul, sprang testlopp med TSM, då skulle vi springa 5 km i cirka 4:30 tempo.
Jag skulle kunna klara det om jag bara sprang jämt, fint och avslappat.
Men det gör ju inte jag, utan hetsar, spänner mig och bara känner mig så dålig och värdelös.
Känns som jag inte kan bli nå snabbare, snyft snyft.
Nämen hallå!!!!!!Sluta nu att gräva ner dig, tuffa nu till dig istället!!!!

Lördag i hälsans tecken....

Börjar dagen med en kopp tee med färsk ingefära, inbillar mig att det ska mota bort alla halsbaciller.

Nästa anhalt, Älsvjömässan för att gå på Allt om Hälsan med Tingelingan.
Där fanns det mycket att titta på, bla dessa snygga kläder från Lorna Jane som än så länge inte finns i Sverige, suck vad fina grejer. Slog till med shortsen som syns på provdockan, var bra sugen på linnet också med 550 kronor, hmmm, näääää. Jag fick allt hålla mig.

Här ska vi bli av med muschen, aj aj, ont.

En väska köpte jag också och så en pilatesboll, och den har jag precis pumpat upp.
Det följde med en dvd med ett helt träningsprogram och som tydligt visar vart det ska ta och hur man gör, perfekt, här det det tränas. Körde bara några övningar i kväll, jobbigt och så är det ju vilodag idag.

Fasen vad finnar jag fått, är det all choklad jag vräkte i mig på SPA kvällen månne....jo så är det nog.
I morgon spring med TSM, kul!

Spring i kväll igen

Jaha i kväll vart det spring igen, planen var att springa fem km till Enskede IP i 5:30 fart,
väl där springa på bana i 4:30 tempo cirka två kilometer.

När jag kom fram så såg jag att det var becksvart, oj, vad besviken jag blev.
Jag sprang i alla fall några varv, men det var lite läskigt när det var så mörkt, halt var det också.

Kom tyvärr inte upp i den fart jag hade tänkt, himla trött i benen efter gårdagen, jag gav upp ganska snabbt. Sen lunkade jag hemåt fem kilometer. Vart ett bra passa ändå.

Väl hemma belöningen!

Jo jag vet, samma mat som förra helgen, bara annan sås, men jag älskar ju kött och grönsaker.

                    I dag vart det även ett glas vin till maten, gott.

Mysigt med sällskap när jag ska sova

Jag går nästan alltid och lägger mig före mannen, då är det extra skönt att lilla Trusse gubben går och lägger sig samtidigt som mig. Händer inte alltid men ibland har man tur.
Då kurar han i hop sig i sin krog och ganska snabbt så hör man snark, snark och djupa suckar.

Men han vaknar snabbt, så fort han hörde att jag trixade med mobilen så spärrar han upp ögonen och undrar vad sjutton jag håller på med när vi ska sova.

Torsdagsspring med Linnéa

Tjohooo, mycket bra pass med Linnéa idag.
400 meters intervaller, jag hängde på Magnus som är lite snabbare än mig.
Nu jäklar ska jag kämpa mer på kvalitépassen!

Vi körde fyra stycken med 45 sek vila emellan, sen vilojogg på 2 minuter innan det var dags för ett
tröskelpass på 3 km. Sen fyra nya 400 meters intervaller.
Superjobbigt men så nyttigt och skoj.

Och så en bra onsdag

I dag var också en skön dag med mycket skoj, eller vad sägs om detta;

 Lunchträning med extra tunga vikter, nu jäklar ska det byggas,  flås flås.

Spamingel på Söders Spa, herrejesus vad godis, överallt stod det stora skålar med goda Toblerone, Geisha, Snickers....ja massa sånt gott. Och så massa champange, fast vi körde ju bil så inget sånt inte.

  Ångest efter godisfrossan, snabbt ombyte när jag kom hem och så ut i mörkret, flås flås igen. Hade faktiskt plan på att springa även innan godisfrossan, planen var 6 km i 5:10 fart. Så glad jag blev när det blev 6,7 km med snitt på 4:57. Lite väl mörkt och ödsligt på sina håll. Efter att precis ha lyssnat på dokumentär P3 om Södermannen så hua e jag lite extra skraj.

Suddig Miffo med pannlampa.

Ja nu är det snart dags att krama kudden, Natti natt.

En himla bra måndag med mycket skön träning!

I dag var en skön måndag, visserligen massor att göra på jobbet, men mycket bra träning också.
På lunchen styrketräning med Tingelingan, och i dag lyfte vi tungt och då menar jag rikigt tungt!

På kvällen sprang jag med Sandra i Ågesta, det är tuff terräng de, vi sprang 10 km och snittade på 5:34, inte så jättesnabbt men det är som sagt vad väldigt tufft och sen så pratade vi nästan hela vägen också.

     Lite stretch efter passet

   Åhh, vad kul det är att träna!!!

Allahelgona på Öland

Så var det dags för den sista turen till Öland, ja sista turen på några månader i alla fall.
Arne var med på golftävling på lördagen och jag var i stället ute och sprang, fin fint väder.
Nästan lite glasssugen:-)
Lägg märke till de snygga snabba skorna:-)

Allvarligt hur ska jag kunna träna för Lidinglöloppet här, det här är alltså Nyby Backe och ja det är så backarna ser ut här.

Så gott, älskar kött, godaste jag vet! Vi bjöd Ove på middag, så trevligt.

 Kolla vad många pumpor det kommit i vårt land.

 Jaha så var det dags för hemfärd, innan vi rullade hemåt så bjöd Ove på fika, hans äppelkaka är himmelsk.

Spring igen...

Kunde inte hålla mig, sket i att jag fortfarande är hes och tjock i halsen.
Sa till mannen att jag bara skulle promenera och hade så tänkt....men så fort jag kom ut så var jag
så sugen på att springa, så jag testade och det gick fint.
Körde bara 4 kilometer, så skönt att komma ut trots mörker och lite kallt.

Efter löpningen vart det 110 situps och 20 armhävningar.

Skönt att träna igen!!! Wohooooo.

Vad jag skulle vilja bli snabb, ska kämpa för det under kommande säsong,
kämpa och köra på, pressa mig, få ont och bara bita i hop. Japp så får det bli!!!