Efter jobbet sprang Sandra och jag en långrunda, 25 km stod på programmet.
Vi gick ut ganska hårt, tydligen var det jag som manade på tempot, gång på gång sa vi att vi skulle ta det lugnare men sen ökade jag på ändå....i vilket fall tyckte Sandra att det var så.
Så var det säkert, det varade dock bara i typ 7 km, sen vart jag väldigt trött, men vi sprang på i bra tempo.
Låg runt 5:05 tempo.
Sprang in till Skanstull, så skönt med barmark, vidare Ringvägen, Hornsgatan och sen Bergsundsstrand, Söder Mälarstrand, Statsgårdskajen, längs med kajen till Skanstull.
Där tog jag HELT slut, då hade vi sprungit exakt 18 km vi sprang in i squash hallen och köpte Snickers, gott med lite energi. Sen var det bara att bita i hop och pinna i väg hemåt.
Oj oj, vad jag gnällde och sinkade tempot, sorry Sandra...hon var pigg som en mört och skuttade och var lycklig, det var ju hon som varit lite nervös för rundan.
Nåja, det brukar vara hon som gnäller på långrundorna så nu var det min tur.
Äntligen hemma efter 25 km i 5:13 tempo. Mycket bra pass!
Helt slut när jag kom hem, mat mat. Fredagsmaten som vanligt...Oxfile och ungsrostade grönskaker, gott.
Tyvärr fortfarande trött och det är nog inte mycket mer att göra än att gå och lägga mig!
Så är det när man kör hårt, God Natt!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar