Lunchpromenad i solen

Solen skiner, wohooo, 9 grader ute,
Vilken lycka, var bara tvungen att gå ut en sväng på lunchen.
Mycket folk ute som bara stod och lapade sol.
Tog en sväng i bland de fina coola husen nära jobbet.

Långrunda med Lasse tema Arena

Tjohooo, längsta runda då innan det är dags för Barcelona Marathon.
34 km var planerat och mitt mål var att komma under 5:35 tempo.
Jag kom för en gångskull i tid, så jag kunde ströva runt i solen och kolla lite, så här blank och fin var isen på Zinken.

Jahapp sen kom Lasse och vi gav oss i väg, kändes så tungt från början...Lasse styrde rundan, han hittar ju överallt, så bekvämt att bara lulla med. Vi sprang först söderöver, förbi Globen och nya Tele2 arenen, sen in mot stan och Stadion och sen fick jag veta att vi skulle ut till Solna. Jag fattade förstårs inte att Lasse hade skapat en genomtänkt runda med tema Arena. Ha ha, trög tjej...ja sen vart det då Friends arena och sen Råsunda. Sen var det spring hemåt

Vid Friends arena tog vi ett kort stopp, Lasse laddade med druvsocker och jag passade på att fota.
Vid 28 eller 29 km så skildes vi åt, Lasse hade ont i ryggen och vek av mot Zinken, jag drog vidare, ville verkligen ha mina 34 km.
Faktiskt så kände jag mig ganska lätt så jag sprang på och den 30:e kilometern gick faktiskt på 4:41, måste varit vid Hornsgatan där det går nerför, men ändå.....underbart.
Jag lyckades faktiskt få ner snittet de sista kilometrarna, från 5:31 till 5:27, det kändes bra.
Dessutom kände jag mig så pigg så jag tänkte att jag lika gärna kunde springa 35 km :-)
Så summering, 35:04 och snitt 5:27!!!!!!

Mello med rostade nötter

Oj i morse vaknade jag tidigt, 04:45 och inte gick det att somna om. Så jag skuttade upp och satte mig och jobba, tror väl det är därför jag sover så dåligt, tänker jobb.

Var på bio på dan Anna Karenina, den var sisådär, lite dramatisk, som en teaterföreställning. Annars har jag städat å fejat.

Nu har jag rostat nötter, mums till Melodifestivalen, får se hur länge jag håller mig vaken :-)

I morgon är det 34 km med Lasse, 3 veckor kvar till Barcelona.
Tjihoooo!

Fart på söder...

För att få lite variation och förhoppningsvis barmark så åkte jag in löpardressad till söder efter jobbet.
Tanken var lite uppvärmning sen svich i väg på en mil under 5 minuters tempo.
Hej och hå, kändes ju fint i benen trots att jag tränar som aldrig förr.
Sprang från Skanstul mot Hornstull, ner mot vattnet och Söder Mälarstrand, Stadsgårdskajen,
där vart det STOPP vid ett rödlyse. Så en lite paus fick jag (och klockan stannade jag förstårs), lite fusk att vila, ville ju egentligen inte ha nåt stopp på vägen utan bara springa på.
Men annars hade jag tur med trafikljus och sånt.
Rundan gick i 4:46 tempo!!!! Är överlycklig över den snitttiden. Min snabbaste milrunda förutom Premiärmilen förra året!!! Och det här på träning.

Ska verkligen försöka köra en sån här runda en gång i veckan fram till Stockholms Maran,
då jäklar ska perset ryka.

I morgon är det fredag, längtar.

Fest i går å långrunda i dag

Var hem hos Minou i går och vart bjuden på denna fantastiska middag, supergott. Lammfilé, hasselbackspotatis, rödbetschevré och en sån god Jack Daniels sås. Mmmmmmmm. Och så gott vin till det förstårs. Supertrevligt att sitta och snacka tjejsnack. När så tjejerna skulle vidare till Engelen så gick jag snällt hem, lite sådär lagom yr i huvet, då var var det dags att börja fokusera på långrundan med Lasse.



Här har vi då bästa värdinnan, Minou!!!!!

Jaha fest i går och så spring i dag. 09:30 vid zinken hittade jag en pigg Lasse, han var sugen på 30 km, det var inte jag :-) Men det gick fint att springa, hade de nya skorna och de kändes fint. Men både Lasse och jag var lite sega och trötta så vi nöjde oss med 23,5 km och när vi i slutet sprang förbi Giffi så var jag inte svårövertalad när det föreslogs en fika.
Fint att springa mycket då kan man ju unna sig, obs min del är bullen, resten e Lasses.

Bullen gav ju bara mersmak, slank ner en hallonpaj med vaniljsås också. Suck vad gott....och onyttigt......kommer ha ångest hela veckan.....

Nya shoes som syns...

Har varit på Löplabbet och shoppat nya löparpjukk, nu vart det en annan modell än vad jag brukar ha. Fortfarande Asics men nu Nimbus, den ska vara lite bredare och det passar ju mina fossingar.
De kommer synas därute i gråvädret.
Hoppas de är snabba också :-)

Morgonlångrunda med Sandra

Hello, strax efter åtta i morse kom Sandra och då var det dags för en långkubb.
Vi sprang in till söder och sen Götgatsbacken, in till stan, passerade Sheraton, Åhlens City, Kungsträdgården, tillbaks till söder via Renstiernas gata och så hemåt.
Skönt inne i stan med barmark och knappt nå folk så här tidigt på morgonen.

En himla massa fåglar och några japaner var i alla fall vakna:-)

Totalt blev det 23,3 km i 5:18 fart, mycket bra. Nu softa lite sen party hos Minou, tjohooooo!

Proppmätt i Sätrahallen

Träffade Ullet, Jeannette och Malin efter jobbet. Vi var på Texas Longhorn och åt.
jag tog Fajitas och åt som en häst, tog efterätt också (delade med Malin).
Vart så proppmätt, eftersom vi ätit klart så tidigt och inte heller fick sitta kvar vid bordet då det var kö så hann jag med att åka till TSM innerträning som de har i Sätrahallen. Den började inte förrän 20:30 och jag hade kläder redo i bilen i fall.....

Där körde vi löpskolning, lite styrka, och så 500 meters intervaller, kul och skönt att springa inomhus.

I morgon blir det andra bullar då kommer Sandra hit 08:00 och då är det 24 km som står på schemat!
Dags att sussa alltså, God Natt!

Semester på Playitas

Hej Svejs, då har man varit en vecka på den blåsiga ön Fuerteventuras.
Det vart mycket golf och löpning, så här såg veckan ut vad gäller träning.

6 Golfrundor, Playitas golf
1 Stryketräningspass
En vandring över bergen 11.km.
81,8 km löpning

Känns otroligt kul att jag fick till så mycket löpning under veckan, det var inte så roliga slingor att springa på, antingen var det i bergen på stigar eller grusvägar, upp och ner. Eller på långa cykelbanor som sträckte sig flera kilometer och varje dag blåste det ganska rejält.

Så antingen så här...

Eller på cykelbanorna, kändes nästan som entrén till Stadium, lite tradigt var det allt att springa på dem.
men ändå så underbart med barmark, bara passa på att njuta!!

Fick en liten pratstund med Lisa Nordén och andra trialthonstjärnor också.

Så god hotellfrukost, middagen var lite si och så, mycket efterrätter som slank ner dessvärre.

Arne spelade hela 9 golfrundor!!!

                                   
  Vi tog en promenad över bergen till närmaste stad vad den nu hette, det var 5 km dit.


Det var inte bara träning, lite gott och lite häng vid poolen hann jag också med.

Långrunda i solen

Långrunda med Lasse i dag, 08:30 från Zinken, pip.
Ganska kallt men soligt och fint, barmark, ljuvligt!
Ja vi sprang runt på stan, så skönt att Lasse hittar, det är ju inte min starka sida.
Kände mig riktigt pigg och i bra form, kul! Sista kilometerna drog jag på lite och det vart en bra kilometer på 5:22 då ingick hela Münchenbacken i den kilometern, så det finns hopp:-)
32 km sprang vi, allt enligt plan, tempot blev 5:32, det är faktiskt min bästa snittid på en sån lång runda.
Sex veckor kvar till Barcelona, det känns fint!

Längst ner där på bilden så ser man Lasse, han var tvungen att springa in bakom ett träd och göra ett ärende, det är därför han kom på efterkälken.

Vi firade med varsin kexchoklad efter rundan, de var vi värda.

När jag kom hem gjorde jag en smoothie med blåbär, hallon och jordgubbar, allt från Öland:-)
Tog i massa proteinpulver också, är lite rädd at jag inte får i mig tillräckligt när jag nu tränar så mycket.


Och sen var det wok, det här var supergott så det kommer jag göra fler gånger. Receptet finns här,
http://www.coop.se/Recept--mat/Recept/k/kycklingwok-med-cashewnoetter/

Och sen då...ja massa jobb, too much now....

Lollo firar 25 år

Och det firas med go fika. Oj vad hon bakat och fixat, så mycket gott.
Hade bestämt mig innan att bara ta lite lite, ja tjenare det gick ju så klart inte.
Alldeles för mycket godsaker som frestade. Åt en cupcaces med dajmgegga, mmmm vad god.
Tur att man ska ut på en långrunda k morgon:-)

Mmmmmmm, gick inte att motså....

Här är Erik, brorsan och Lollo. Både Erik och Lollo ska göra IM i Kalmar i år, Erik har gjort det tidigare också så mycket träningssnack och tips. Jag blev än mer peppad och längtar till jag ska börja simkurs och komma i gång med cykelträning.

Nu var det presentöppning, spännande :-)

Hippa för Ullet

I går firade Ullets bröllop på Sturehof, det var någa gamla vänner till Ullet med, Mimmi, Gullan förstårs och Åsa. Annars var det vi gamla WM-datingar, Karina, Lojsan, Nettan och så Ullet då.
De flesta festade till med skaldjursplatau men inte kräsna jag inte, jag tog en räksallad, var faktiskt inte så mycket annat jag gillade på menyn. Det var den godaste sallad jag nånsin ätit, mums.
Tog en sliskig efterrätt också även fast jag inte tänkt.....kunde inte låta bli, cheescake med nån passionfrukgegga.
Här har vi hela gänget.

Ostron, hummer och krabba och fina Lojsan.


Lilla frugan Nettan surplar ostron, kul att träffa Nettan och prata minnen.
Vi åt ju alltid lunch i hop på WM-data när vi satt i Huvudsta, typ risgrynsgröt varje dag.

Partytjejer, nu på Riche, men då hade skötsamma jag gått hem.