Prommis med Lotta

Jag har en ny måndagsrutin, prommis med Lotta. Så mysigt, vi brukar synas vid hennes jobb efter jobbet och så prommar vi runt 10-13 km. Vi går och snackar hela vägen så det går på ett kick.

Långrunda med Sandra i 5:18 tempo

Oj vad jag är nöjd och stolt, Sandra och jag sprang 21 km i morse och snittade på 5:18. Snyft...börjar nästan böla så stolt jag är. Att Sandra kan springa så fort på långpass e ju ingen nyhet, men jag! Tänk vad de tappade kilona kan göra. Så nöjd! Tjing.

Dejt med Helena

Mycket gå ut och äta på mig nuförtiden.....

I kväll var jag ute med Helena och det var skitäckligt, det ser ju gott ut på tallriken men smakade skit :-)

Vi hade i alla fall trevligt!!

Hair på Stadsteatern

God kväll,
Jaa, i dag har man då varit kulturell och varit på teater med Catharina och Tina.
Vi var på Hair och de må jag säga.....mycket naket, juckande, flummig och konstigt.
Men bra också och det är ju ba låtar och de skön kanonfint.

Men helt näcka var de då och då!!

Var och käka på BarceLona innan, sisådär tyckte jag.

Långprommis med Lotta...

Nu har Lotta och jag kommit igång rejält med prommisar, måndagar är våran dag.
I kväll gick vi 12 km, från Lottas jobb över Liljeholmsbron, Västerbron, Norr Mälarstrand, Södermälarstrand och så tillbaks.
Kyligt och lite slaskigt idag, så skönt när man kommer hem till brasan.
Tjing!

På vift med Minou.........

Middag med Minorskan idag, det var som sagt länge sen.
Vi prommade lite på söder och så slank vi in på Rival, hängde på låset så vi var helt solo i restaurangen, till en början i alla fall.

Jag åt en god röding med massa sallad till, det var supergott.




Vi satt och skvallrade och hade det trevligt.

När jag skulle gå därifrån så tänkte jag ta min dagliga prommis och tänkte då att jag genar över till Ringvägen. Jag gick på småvägar eftersom jag gärna ville att det skulle bli lite längre än raka vägen. Jag gick och gick.......och till slut, då var jag rejält less och kall så ser jag en stor gata och tänker aha äntligen Ringvägen (där jag hade bilen). Men när jag kommer fram så är jag vid Mariahallen vid Hornsgatan alltså på nästan samma ställe där jag kom i från!!! Hur kan man bara ha så himla dåligt lokalsinne? Nåja tog det säkra före det osäkrade och knatade upp till Zinken och sen Ringvägen fram. Tjing

Hmmm, kan man längta till jobbet...

Eller e det nåt fel på mig... I vilket fall så längtar jag efter att riva tag i massa grejer :-) och efter jobbet ska Minou och jag ut och äta, evigheter sen jag träffad henne, partypinglan!

Nytt långpass i dag igen

Tjohej,
Dags för långpass med TSM i dag, jag var tuff nog och sprang med 3,30 gruppen, Tomas vapendragaren från 3,45 hakad också på. Det var bitvis lite jobbigt men vi kom i mål i alla fall :-). 18,6 km i 5:19 tempo. Jag är bäst! Känns som jag kommer bli i fin form till Maran!

I går var Jensa och jag ute en sväng i våra skogar, underbart morgomväder, 11 km blev det, i ganska lungt tempo. Och så 22 km i torsdags, mmm, mycket spring nu.

Annars har jag kollat på Tour du Ski, det var sista tävlingen, när de klättrar uppför slalombacken. Det var magiskt att se lille Hellner skutta förbi stora stygga vargen, Petter Northug. Han pallade inte att svara så Hellner tog andra platsen och Petter blev trea.

Prommis med Arne i solen

Jobbar i dag, bokslut och i fall det ska hända nåt.
Indierna har hållt mig sysselsatt hela förmiddagen. Men på 'lunchen'var Arne och jag och tog en snabb prommis.

Vilket vackert väder!!!

Långpass i solen

Hello, I dag har jag varit ledig, så skönt. Ska jobba i morgon på trettondagen, de stänger lev så ngn måste jobba om det skulle vara nåt problem.

Hade tänkt att sova ut men nehej jag vakande innan jag normalt går upp, typiskt.
Började med att baka, sen lagom tills jag skulle ut på min långrunda kom solen fram.

Glassigt att springa i dagsljus och sol!!! Sprang in till Skanstull, Årstaviken runt och sen hem igen. Hela runda blev 22 kilometer och jag snittade på 5,25. Jag hade tänkt en lugn och fin runda på runt 6 min tempo eftersom det var så länge sen jag sprang så långt. Så jag är så nöjd!!
Var mycket folk ute som njöt av solen, säkert ett och annat nyårslöfte också.

Från sol till oväder, så här såg det ut när jag åkte till Sussie.



Vad mycket lättare det när jag blivit av med några kilo, det gör så stor skillnad när jag springer. Totalt har jag nu gått ner 4,4 kilo, så jag är mer än nöjd och vill inte gå ner ngt mer.

Snart ska vi kolla en film, The American, bara skit på tv. Tjing!

Sportlimpa med gojibär

Jag brukar inte ha ngn torkad frukt i.

Sportlimpa med gojibär och nötter1 limpa
4 dl grovt rågmjöl
3 dl dinkelmjöl
1 dl havregryn
1,5 tsk salt
1 msk brödkryddor
2 strukna teskedar bikarbonat
1 dl torkad frukt, t.ex. fikon/aprikos
1 dl gojibär
1 dl solroskärnor
1 dl hackade nötter, t.ex. valnötter
5 dl filmjölk
2 msk rapsolja
2 msk flytande honung
0,5 dl solroskärnor samt lite olja till formen

Smörj och bröa en 1,5 liters limpform med olja. Mät upp de båda mjölsorterna och havregryn i en bunke och blanda i salt, brödkryddor och bikarbonat. Rör ner hackad torkad frukt, gojibär, solroskärnor och nötter. Tillsätt fil, olja och honung och rör ihop till en kladdig deg. Häll degen i den smorda formen. Toppa limpan med solroskärnor. Grädda degen i 175 grader i ca 75 minuter, eller till en innertemperatur på 96 grader. Låt brödet svalna lite. Slå det sedan ur formen och låte det kallna under bakduk.

Goda grova tekakor

Har fått låna Sussie´s Kitchen Aid, köksmaskin. Jag hade tänkte att köpa ngn annan men hon propsar på att jag ska ha en Kitchen, så de kom över med den förra veckan så då var det väl bäst att prova den då:-)

Bakade dessa goda tekakor, hittade på nätet, supergoda.
Och ja köksmaskin var okej:-)

16 stycken

1 pkt jäst, 50 g
5 dl vatten, 37 grader
2 tsk salt
1-2 tsk malda brödkryddor
2 msk olja
2 msk brödsirap
7 dl grovt rågmjöl
6 dl vetemjöl

Smula ner jästen i en bunke. Tillsätt vatten, salt, kryddor, olja och sirap. Blanda om. Arbeta in rågmjölet och det mesta av vetemjölet till en smidig deg. Låt den jäsa övertäckt 30-40 min.
Ta upp degen på mjölat bakbord och knåda den smidig. Rulla ut den till en längd och dela den i 16 bitar. Forma dem till bullar. Platta ut dem till små runda kakor, 8-10 cm i diameter. Nagga dem och lägg dem på bakplåtspapper på plåt. Låt dem jäsa övertäckta i 30 min. Sätt under tiden ugnen på 250 grader.
Grädda bröden i mitten av ugnen ca 10 min eller tills de har fått fin färg. Låt dem kallna på galler under bakduk.