Ölandsvecka full med jobb och träning

Tjohooo, nyss hemkommen från en underbar vecka på Öland.
Jag har jobbat hela veckan och mannen har haft semester, kul för han då :-)

Gick bra att jobba i alla fall, har jobbat ganska mycket....i morgon drar det igång med det nya systemet....
Och har jag inte jobbat så har jag tränat, oj vad jag kört hårt. Tröskelpass, intervaller, intervallstege, styrketräning, långpass...... Men så bra det har gått, är så stolt att jag fixat alla kvalités pass.

Här kommer veckan i bilder....

Pionerna, vilka vackra blommor och vilken doft, ska försöka komma i håg dem i vinter och kallt.

Bondlolla som man är så älskar jag kossor, så lugna och "kloka".

Paradisträdet blommade för fullt....

 
Rostiga "Ernst" skylten ska så klart var med.

 

Och så grannen Ove, här är det midsommarlunch.

 Trusse som älskar att sova, här har han världens chanser att springa ute i gröngräset, men näää, skönare och lugnare att knoppa inomhus.

Golfrunda i lördags, här mitt utslag på hål 11, wohoooo, birdie, birdie. Yes det blev det också!!

Och här puttar Arne för par, kolla så fint min boll ligger! Hade 21 poäng på nio hålen.
Och 15 på de första, var dum nog att plocka upp bollen när jag slog i vattnet på hål 6, hade då bara slagit 2 slag, hade jag spelat klart det hålet så kanske jag hade sänkt mig i dag.
Fast det spelar ju inte så stor roll....

Petras Power Circle med DJ

Äntligen kom Tina och jag i väg på Petras träningspass i Tanto, vi har ju snackat om det några veckor.....men det har liksom inte passat in.
Nu var vi då där, det varett  mycket jobbigt pass där ute i gröngräset, perfekt väder och mysigt att vara ute bland alla picknick festande människor men som sagt jobbigt, kommer få träningsvärk.
Här är jag och tränaren Petra.

 

Petra och DJ Beskow in action.

Tingelingan är träningssugen.

Långlöparnas kväll

Var en snabbis på Stadion och hejade på duktiga Linnéa löpare.
Bland annat Lona, Johan, Ken, Hans, Tyvärr var Johan tvungen att bryta, tror han gick ut lite för hårt.
De stänger målet efter 45 minuter så det gäller i och för sig att ligg i, nästa år ska jag vara med.
Ska träna upp farten nu så ska det nog gå. Målet skulle vara nånstans vid 43 minuter, men det kräver tuff träning om jag ska klara det.

Här trippar Lona runt, ser så lätt och fint ut när hon springer. Så duktig vann sitt heat.

Johan i action, som då tyvärr bröt efter typ halva loppet. Revansch nästa år så jag får sällskap hoppas jag.

Och här är Lasse å Kritan....fråga mig inte vad de här håller på med, ha ha....nördar....

Dejt med Netta och Ullet

Så kul att träffa mina bästa gamla kollegor, ja vi träffas ju då och då men det blir allt glesare mellan tillfällena och inte ofta jag träffar båda på samma gång.
Vi var  och åt på Clarion Sign, mysigt. Nettan och Ullet delade på en fiskgryta.
Och jag tog en hamburgare som var sisådär....
Det var en helt underbar kväll, varmt och soligt.

Nationaldagsjobb på Öland

Kurs hela veckan....kanadensare är i Sverige så det är bara till att jobba trots att det är nationaldagen.
Jag åkte i alla fall till Öland och var med på kursen via live-meeting.
Underbart väder, en plåga att sitta inne framför datorn.

Rhodedendrona blommade så fint. Och Trusse är så glad över att få smyga runt i gräset.

På lördagen vart det träning med Annika, jag sprang och pickade upp henne, sen sprang vi till Högby IP och körde 8 varv och sen hemåt. Vart 23 km för min del.

Fina studenten

I kväll har vi firat Elin som tagit studenten, så himla fin.
Vi var på en resturang vid Tallkrogen, himla gott å trevligt.

Grabbarna grus, Arne spänner musklerna och Håkan drar in kinderna.

Elin med mamma och syrran Petra.

Dejt med Minouuuu

Dags för en dejt med Minorskan, lika fin som vanligt!
Var på Bara backen, tror det heter så i alla fall, på Götgatsbacken, mumsade i mig 2 toast skagen.
Det är inte som förr i tiden när vi var ute, då man kom hemranglande vid 4 snåret, nä nu är det andra tider,
tror vi skiljdes åt strax efter sju :-)

När jag kom hem vart jag springsugen så det var en liten 5 km, skönt att komma ut.

Sån träningsvärk efter styrketräningen i går.

Ha ha, förresten var det en tjej som jag red tillsammans med för nåt år sen som mailade mig på Facebook

och ville veta hur jag tränade min armar. Hon hade sett bild på FB och ville ha tips.

Oj vad jag skrattade, jag med mina små räkarmar, ha ha ha.Kul!

Efter marathonfest hemma hos Ken

Tjoho, fest såklart. Lite trött så håll tillgodo med lite bilder....

Coletta, Axel, Patrick, Kritan och Johan.

Axels tjej, Lasse (som ser himla sur ut:-)) Mikaela och jag.

Stockholm marathon 2013

Då var det äntligen dags, laddad med kolhydrater och magtabletter så är vi här på väg till Stadion.
Sandra och jag och typ 20 000 andra sugna löpare.

Här står vi tävlingsklädda och bara väntar på att loppet ska starta.

Jaha,,,, så själva loppet då.....kändes helt okej i början, sprang med Lasse, snittade på typ 4:45 första fem kilometrarna. Sen bara kände jag att det här kommer bli jobbigt, redan vid Västerbron så kändes det blähäääää. Nåja milen på Norr mälarstrand passerade jag på 49 minuter, helt okej. Sen gick det trögt igen,
massa saker snurrade runt i huvet, bryta eller köra, bryta bryt ja bryt.
Ja medans det surrade i huvet så domnade tårna bort (mortons), ryggen var trött, ja det var den ena och den andra som dök upp så valet var ju inte svårt. Tänkte också på att ska jag lida mig igenom detta på en skittid som jag inte kommer vara nöjd med och dessutom vara sliten och förlora massa träningspass för att kroppen måste läka/vila, svar NEJ.
Så redan vid typ 12 km så bestämde jag mig för det, men jag ville ändå köra halva loppet så att det ändå blev ett bra träningspass.
Så efter halva loppet lunkade jag tillbaks till Stadion och hann se manliga segraren i mål, och Musse som kom 4:a. Stod sen och såg massa duktiga Linnéor passera målet.
Och så Sandra förstårs, hon var jätteduktig och sprang in på 3:27.

Ganska glad trots att jag inte fick någon medalj.