Hes och ont i halsen

I kväll har jag varit ute och ätit med Helena, jag kraxar och låter som en kråka.
Kul att träffa henne, hon hade en grymt fin Peak jacka, sån tunn lätt som jag också vill ha.

I går var vi ute med projektet jag är med i, vi var på Ballbreaker och spelade bowling, gick ganska bra, tror jag kom upp i 120 poäng på första serien.
Sen var det en god trerättersmiddag, lyxigt och gott.

På sätt och vis passar det ju att halsen gör ont just nu när det ändå är massa kvällsaktiviteter och det i vilket fall hade varit svårt att få till någon löpning.
Med gudarna ska veta att jag är så jäkla sugen på löpning.
Hoppas på att halsen blir bra i påsk så jag får röra på mig.
Öland i morgon, skönt!
Godnatt!

Premiärmilen 2013

Benen får fortsatt vil, har dessutom ont i halsen. Åkte i alla fall och hejade på Premiärmilen, Var hur många Linnéor som helst som sprang, kul att stå och tjoa och heja.
Här kommer killarna i tävlingsklassen farande vid 5 km, det var kille med gul luva som tog hem kampen, tror det vart banrekord. Flera från Linnéa sprang så fort, imponerad.

Här kommer Lisa Norden på upploppet, hon kom tvåa.

Johan vimlar bland tjejerna vid uppvärmningen.

Glad Johan i mål men ett nytaget pers på milen, tänk att han då sprang Barcelona marathon för en vecka sen, grymt!!! Låga 47 sprang han in på.

Första rundan efter maran

Hello,
I går kväll åt jag den här goda maten, röding! Första gången jag gör det själv, det var supergott.
Till det en råkostsallad med blomkål, minigemsallad, rädisor, morötter, ärtskott och massa annat nyttigt och gott. Det som inte var så gott var såsen som var grädde som skulle koka med västerbotten ost,
nä den går bort nästa gång. Då får det bli en romsås istället.

Vaknade tidigt som jag alltid gör på lördagmornar, klockan fyra,,,,,gäsp, slumrade lite men kvart i sex, den vanliga gå upp tiden gick det inte längre. Trusse hörde också att det började röra på sig i sovrummet, då kommer han skuttande och lägger sig på och vill bli klappad. Det är mysiga morgonstunder det.

Och när jag går upp, då lägger han sig på eller tättintill mannen istället.

Kunde inte hålla mig längre utan drog iväg på en liten springtur, precis när jag skulle starta så lockade Sussie med en shoppingtur i stan. Så det var till att korta ner den tänkta rundan och faktiskt inte mig emot för jag kände mig väldigt seg i benen. Vart 6 km men i lite väl snabb fart kanske, 5:00 i snitt.
hade väl tänkt att köra en mil i 6 minuterstempo, men men......Får väldigt ont i vänster vad när jag springer tyvärr hoppas det inte är nåt allvarligt.
Klasse kom och pickade upp mig och skjutsade oss in till stan, skönt.
Där sprang vi runt och kolla, Sussie hittade sina drömpjuck, de här skulle hon bara ha och så blev det också. Jag shoppade också lite....två tröjor....billiga.

På kvällen/eftermiddagen var det dags att fira vår bröllopsdag (gifta 17 år, tillsammans 27!), vi var på Griffin och satt i de där sköna fotöljerna som är längst in mot fönstret, ja inte för att det är någon vidare utsikt men mysiga fotöljer och lite lyxigt.
Supergott, åt såklart oxfile och till efterrätt Banansplitt.

Här är självaste kökschefen, känd från tv :-) Han minglade runt bland gästerna.

Dags att åka hem

Jahapp, dags att bege sig hem till snökaoset. Har ätit en brakfrukost med Johan å Johan så nu ska jag stå mig en bra stund. Har ätit lite väl onyttigt här så ska bli skönt att komma hem och starta i gång med de vanliga rutinerna.
Har sovit skitdåligt i natt, dels grannen som mådde dåligt sen har jag haft sån värk i axeln, gick upp två gånger och tog värktablett.
Kostar att springa maran sådär snabbt, dags att möta Cattis i receptionen och knata till flygbussen.
Hej svejs!

Parc Guell å lite annat

Hua... Grannen hostar och kräks, inte lätt att somna då inte.
I dag var det soligt, nice,
Var i Parc Guell med Johan och Johan.
Sen var vi runt på stan, promenader i de gotiska kvarteren.

Drömgränsen nådd

Har fortfarande lite svårt att förstå att jag sprungit ett marathon under 3:30, det var ett mål som jag hade planerat att uppnå längre fram i tiden.
Men det är himla skönt att ligga före.
Jag får fundera ut vad jag nu ska ha för mål på Stockholm marathon, så länge äter jag de här goda gubbarna.

Bubbel å middag

Cattis å jag drog till killarna å drack bubbel och snackade om loppet, sen drog vi ut och åt. Det var väldigt lugnt och städat, de flesta fick på fotboll och vi andra tog en fika innan vi skildes åt.
Så nu ligger man redan till sängs.,.,
Ganska skönt det också. Natti natt

Wohoooo, vi har persat idag! Johan 4:02 (?), Kix 3:28, Axel 3:32.

Stolt löpare med fin medalj

En fin medalj fick man efter målgången.

Pers på både halv å helmarathon

Så glad, lycklig och lättad. Barcelona marathon gick över förväntan, jag sprang in på 3:28:09!!! Halvmaran gick på 1:41:49. Jag sprang lite fortare i början än jag bestämt men jag tror inte det gjorde nåt för om jag räknar rätt så tappade jag bara 4 minuter på andra halvan.
Jag gillade banan (även fast det stundom var lite kuperat), publiken var underbar, vätske- och energistationerna funkade klockrent.
Jag fick kämpa på ganska bra för att hålla det tempo jag höll.
I mål var trött och lycklig, så klart massa tårar, en stackars spanjor, en äldre gentleman som såg ganska oberörd ut tog hand om mig, han visade andövningar och hur jag skulle skaka ut armarna osv.
Ha ha såg att höll koll på mig ett bra tag.

Här är Cattis och jag innan start!
Cattis sprang in på 3:45, nu ska vi dra till grabbarna å fira ;-)

Nervös som bara den,,,

Har sovit skitdåligt i natt, är så nervös nu. Benen värker, mest inbillning tror jag.
Nä nu jäklar kör vi, jag har tränat så bra så det ska inte vara några problem!!!
Måste ha tröja under Linnéa linnet, kallt.
Långbrallorna tar jag av, Cattis snälla mamma följer med till start och tar våra överdragskläder, vilken service.
Wihoooo kämpa på !!!!

Kvällspasta

Vart en sen ensammiddag, vart en kubansk restaurang runt hörnet, pasta bolognese. Var jag och ett annat par där, de måste tyckt jag var skum som susar in och glufsar i mig och springer ut efter typ tio minuter, måste ju hem å sova.
Nummerlappapen sitter där den ska, nu kör vi !!!!!

Värk i benen...

Har gått runt halva Barcelona i dag,
benen värker. Hur tänkte jag? Benen ska ju vila dagen innan...,
Nåja trevligt var det, lite bilder ...

I love Barcelona

Shoppade fint i dag, en par jeans på CK.
Har inte hunnit kolla i några fler affärer än, men e så sugen.

Morgonprommis med trevligt sällskap

Kattis som bor på samma hotell som mig drog med mig på e skön powerwalk i morse. Killarna körde morgonjoggen i Barcelona marathons regi, jag hoppade den, vill inte slita ut mig för mycket innan loppet.
Här har vi glamlöparen.

Första dagen i Barcelona

Nyss hemkommen från dagens äventyr.
Direkt efter landning så åkte vi och hämtade nummerlapparna, var lite meck att hitta men det löste sig fint.

Sen incheckningen på hotellet, Secrotel Abbot hotell, det var helt okej och ligger närs starten. Packade upp mitt lilla bagage (5,5 kg bara!!!) sen la jag mig för att vila en stund, snark snark, somnade och sov nog över en timme, skönt.

På kvällen var Johan och jag på Casa Milá (La Pedrera), vilket fantastiskt hus, vilken otrolig fantasi och skaparkraft han besatt den där Gaudi. Sen var det mat, vi mötte upp Cattis och hennes föräldrar i den gamla tjurfäktararenan Plaza Espanya,.
Och nu är det hög tid att sussa, godnatt!

Mitt resesällskap

Här är killarna redo för att gå ombord,
Johan, Lasse å Axel. Mot Barcelona!!!

Mot Barcelona

Nu sitter jag på flyget mot Barcelona,
Fantastiskt att man kan sitta å surfa på 10 000 meter!

Vart en tidig morgon, snälla mannen skjutsade in mig till Arlanda expresståget som avgick 05:20. Mörkt och öde ute vid den tiden.

Nu sitter jag på rad 1 och har sååå gott om space, bara att sträcka ut benen.
Drygt en timme kvar nu!

Läggdags allaredan

I morgon plingar klockan 04:25, då kommer det gå undan. 05,20 ska jag sitta på Arlanda express, min snälla man skjutsar in mig till centralen.
Så nu är det läggdags, så nervös, har ont på alla möjliga ställen, inbillning så klart.
Precis som det ska vara innan maran.
Nähäpp sova sova, natti natt.

Mmmmmm

I går kväll vart jag medbjuden på middag, och tänk vilken tur man har, det var på mitt favoritställe Griffin.
Det vart oxfilé förstås, så gott.

Här är fina entréen.
Förresten körde jag nog sista löppasset innan Barcelona maran nu, gjorde som det står i Zalkai programmet, 200 meters intervaller, det flöt på bra! Tjing

Carl Milles på Lidingö

Äntligen fick jag till den där utflykten till Carl Milles på Lidingö.

Många vackra tavlor, tema i Konsthallen var "Målare i Normandie"

 

Man fick också gå in i Carl och Olgas hem, det inrymdes en massa fina rum fullt med skulpturer
och tavlor. Kolla golvet, hur har man fått till alla små bitar?

Vårtecken som gömmer sig i snön.

Mannen lovade att vi ska ta en ny tur till våren/sommaren så vi kan vandra mer i parken.

Nu tog vi en fika istället, fanns en mysig lanthandel med cafe/restaurang.

Sen vart det till att åka hem och äta middag, pannbiff med lök enligt Leif Mannerströms recept, jesus amalia vad gott det var.

Backträning

I dag var det dags för Backträning, kör enligt Zalkais program för maran så här i slutspurten.
Lugn jogg (5:28 tempo) bort till Orhem, kolla in vägen där, barmmark och helt blank, inte ett gruskorn, perfekt att köra intervaller här efter Barcelona.

Blev precis 3 kilometer till jag hittade en lämplig backe, ganska flack, så skönt :-)
Här sprang jag upp och ner i 18 minuter, vart 3 km det också. Kände mig pigg men ville inte gå för fullt så här nära maran.
Efter bakträningen så lunkade jag hemåt, eller lunkade kanske var fel ord, nerjoggen gick i en himla fart.
Snittade på 4:43 och sista kilometern gick i 4:24!!!! Verkar finnas en del spring i benen nu, kul!

Medans jag var ute och sprang så låg de här godsakerna och tinade, mitt förråd på bär från i somras börjar gå mott sitt slut. Ska komma plocka än mer i sommar så det räcker länge. I vilket fall så blev det en good smoothie (jordgubbar, äpple, blåbär och hallon) med proteinpulver i. Tjing!

Morgonmys och en skridskotur i vackert väder

Startade morgonen med mys med den här varma mysiga katten, han är så go på mornarna,
då vill han ligga tätt tätt och så hör man hans kurrande när han spinner.


Tog en morgonprommis, underbart väder, såg att en liten plogbil åkte runt och finputsade skridskobanan.
Det var bara att gå hem och dressa om till skridskoskruden, fick med mig mannen också.

Träffade Maggan och Janne också. Strålande väder, sol och -2 grader.

Vi hyrde filmen, En oväntad vänskap, oj vad bra den var, mycket tårar blev det.
Nu är det dags att kolla Melodovisfestivalen, inte så jättesugen men men....lite gott till det, grönsaksdipp.
Tjohej.